Hier ist die Anleitung zum Augenyoga. Viel Spaß beim Üben!
Setze Dich in eine bequeme aufrechte Position und schließe die Augen, um sie zu entspannen. Die Übungen anfangs maximal acht Mal wiederholen. Nach jeder Übung die Augen schließen und dabei entspannen. Bei entsprechender Übung kann die Anzahl gerne erhöht werden. Es besteht die Möglichkeit, die Übungen mit geöffneten oder geschlossenen Augen auszuführen.
Abwechselnd nach rechts und links schauen.
Nach oben und unten schauen.
Diagonal von rechts oben nach links unten schauen.
Diagonal von links oben nach rechts unten schauen.
Augenkreisen im Uhrzeigersinn, danach gegen den Uhrzeigersinn.
Die Augen in Richtung einer Acht kreisen lassen
Die Augen schließen und die Hände aneinander reiben bis Wärme zwischen den Handflächen entsteht. Die Hände dann sanft über die Augen legen und die Wärme abstrahlen lassen. Nachspüren.
Namasté
Stefanie